特設(2025年4月30日まで)

メソッド


「思考・行動をととのえる4ステップ」は、なりたい自分になるための方法(メソッド)です。

講座「働くママのキャリアコース2024」で使いました。

 

今の自分となりたい自分の差をうめるために、労力を使うことができます。

労力の中身である思考・行動の役割
メソッド「思考・行動をととのえる4ステップ」

ステップ1.今の自分を明確にする


ステップ1は、落ち着いて考える時間を確保することから始まります。

忙しい日々の中、勇気を出して立ち止まり、考えるために予定をブロック!

 

仕事やプライベートで

・気になる

・もやもやする

・違和感がある

ことを書いてください。

 

目に見える化で悩みの無限ループを断ち切り、心身の負荷を減らしましょう。

ステップ2.なりたい自分を明確にする


なりたい自分は、望む生活をしている自分のイメージです。

人生のガイドとして、日々の選択に影響を与えます。

イメージの内容でやること(労力・お金の使い道)が決まるので、特に大切なステップです。

 

明確にするために、この3つを書いてみませんか?

1.ステップ1で書いたことが解決した状態

2.望む生活リズム

3.望む仕事

ステップ3.やることリストを作る


今の自分となりたい自分の差をうめるために、やることリストを作ります。

やることを書くときは、量・質にも注目してください。

量:リスト1枚につき、片手で数えられる

質:今日・明日からできると思える内容

 

書き終えたらチェック!

今の自分となりたい自分の差をうめられる内容になっていますか?

ステップ4.やることリストをもとに行動とチェックマーク


ここからは行動がメインです。

自分を取り巻く環境にも働きかけて、現実を変えていきましょう。

行動できたら、やることリストのチェックボックスにチェックマーク!

 

思うような成果が得られないときは、この3つを試してみませんか?

1.やることリストを見直す

2.自分を取り巻く環境へのアプローチ方法を変える

3.一旦保留

【補足】ステップ1~4を繰り返す


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メソッド「思考・行動をととのえる4ステップ」繰り返し

※「思考・行動をととのえる4ステップ」は登録商標です